如何讓自己變聰明(上)

我們在前面的視頻介紹了關於智商的影響因素，也談到了弗林效應，雖然科學家並沒有辦法完全解釋弗林效應的真正原因，但很多科學家相信，基因遺傳對智商的影響未必是絕對的，智商仍然受到很多後天環境因素的影響！相信很多朋友一定很好奇，就是我們可以不斷地跑步，健身，爬山，控制飲食，來鍛鍊體格，那麼我們是否也可以透過某些訓練或是某種方法來增加我們的智商嗎？

在回答這個問題之前，我們必須對我們的大腦有一個基本的認識，在這邊我不打算用傳統研究腦科學的方式來解釋，因為這樣反而會讓我們把問題複雜化，在這裡用更簡單的方法來比喻，如果我們將人的大腦比喻為一部電腦的話。那麼我們都知道電腦的功能和運算能力取決於電腦的硬體和所安裝軟體的功能。

對人類來說，人類大腦的智能其實也有類似的情況，一個是大腦的硬體能力，比如說神經記憶能力，思考反應能力等等。而在我們成長的過程中，透過教育，環境學習所獲得的知識和經驗，這就好比是安裝在我們身上的軟體。大家都知道，電腦上如果安裝較多的優良軟體，自然可以處理的工作種類和功能也較強大，如果一台超級電腦，什麼軟體都沒有的話，這台超級電腦也是一台無用的機器而已。

人腦與電腦一樣，智力活動所需要的軟件，比如說思考，分析和解決問題的能力，大部分都來自於後天環境的學習，如果一個人天生聰明，但是後天沒有在良好的教育環境下成長，接受良好的訓練，努力學習，這個人，最後也只會是一個平庸之人。

因此，接受教育雖然不能保證智力會不斷提升，但常保學習，至少可以防止智商的下降。最早的證據來自於上個世紀，倫敦教育委員會研究一群IQ非常低的兒童，他捫的研究發現，同一個家族的孩子智商隨年齡增長而降低，4∼6歲組平均智商是90，而12∼22歲組，智商降到了平均只有60，後來研究人員發現，這是因為年長的孩子因為離開學校的時間久了，缺乏學習的訓練，智商分數就每下愈況。而智商高的人學業成績會比較好，會有比較強的動機繼續受教育，產生良性循環。

此外，研究也顯示，如果兒童太晚上學也會影響智力分數。研究人員在南非調查印第安後裔兒童的智力表現，結果這些孩子每慢一年入學，IQ分數會減少5分。在美國，每年最後三個月出生的孩子會晚一年入學，因此比同年的孩子待在學校的時間短。研究人員發現，因晚出生而延遲入學的孩子智商分數卻較低，而提早入學的學生，IQ會提高大約3到5分。

所以回到我們的主題，就是如何讓自己變得更聰明，當然這不是一個簡單的問題，畢竟到目前為止，科學家並沒有完全破解人的智力和遺傳以及與環境的絕對關係，但可以肯定的是，透過有效的學習和訓練，人們可以普遍的增加自己的智商，所以活到老學到老，就是一個很實用的人生哲學。

我們在前面的視頻裡也曾提到，影響智力的幾個因素，包括注意力，觀察力，思維力，記憶力和想像力，因此能夠針對這五大方面，去有效的學習與練習，自然就可以有效地增加我們的智商。我們在前面的視頻裡面已經提到很多關於影響想像力的因素，在後面的視頻，我會另外和大家分享如何增加記憶力，邏輯思維和專注能力的專門視頻。
另外有不少人，常常會有這樣的一個疑問，就是學了很多東西，往往不知道有甚麼用處，最後可能都遺忘或是用不到了，其實大多數的人，對於學習這件事，有很大的誤區，我們在”要如何正確的學習與掌握知識”的視頻裡面說得很清楚，最主要的是因為你的學習方法和方式不對，沒有掌握到正確的要領，這部分大家可以再去參考視頻去進一步了解，今天我們要來深入探討增加智商的方法。

簡單的來說，大量學習，不斷的學習，就是第一步，然後要掌握有效的學習方法和步驟。這樣，透過時間的累積，我們自然可以增加很多實用的知識和智能，最後我們還要特別去練習和發揮我們的想像力，來增加我們對處理複雜問題的思考和分析能力。

當然我要強調的是，了解自己的能力和天賦所在，也是很重要的。畢竟，很多人其實有很多天生的潛能並沒有發揮，甚至並不了解自己的潛力在哪裡，誤以為自己的能力已經固定，甚至放棄改變自己或是努力的企圖，其實很多事實證明，人只要透過後天的努力，把我們的潛能發揮到極致，每個人都有可能是某一個領域的天才，所以說天生我材必有用，這句話一點都不假，但最重要的就是要找到自己的天賦所在，並且願意持續地去努力。一萬小時定律的作家格拉德威爾(Malcolm Timothy Gladwell)在《異類》（Outliers: The Story of Success）一書中指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷的努力。 要成為某個領域的專家，需要10000小時，按比例計算就是：如果每天工作8小時，一周工作五天，那麼成為一個領域的專家至少需要五年。所以成為某個領域的專家基本條件，就是持之以恆的專注在某個領域的潛心練習，很多人對很多新技能，新事物的學習之所以毫無成就，一事無成，最大的問題，就是沒有辦法專注和持之以恆的練習。

所以，當我們找到自己的目標和方向之後，持續的學習和練習，把自己的潛力發揮到極致，這就是最重要的關鍵。當然另一個影響的因素就是專注，畢竟我們大多數的人處於一個資訊爆炸的時代，在我們的生活周遭，每天充斥著許多奇奇怪怪的新聞，社交媒體，食衣住行促銷娛樂訊息，這些訊息會分散我們很多時間和注意力，讓我們無法把有限的時間和精神花費在學習這件事情上，想想看我們每天浪費多少時間觀看那些無法令我們心智真正成長的娛樂，八卦搞笑新聞，但是如果我們真的下定決心，讓自己成為某個領域的專家，那麼妥善的運用與安排你的時間，就變得非常重要，因為這關乎著你的學習效率和效能。就好比一台電腦，提升硬體效能的一個簡單方法，就是把電腦的磁碟重組，清除灰塵和加強散熱裝置。

磁碟重組，這個部分就有一點像我們對所掌握的知識去做整理與分析，並加以融會貫通，透過自己的理解後，知識會轉化為我們的智能，變成我們的經驗智力，當我們的經驗智力增加後，我們進一步就可以更有效的去利用我們的神經智力，這樣正向循環的結果，我們的智商自然可以增加到我們無法想像的一個地步。對電腦有一點概念的人都知道，電腦的核心處理力器(CPU)要在低溫的環境下，效能可以達到最大，而降溫的方式，就是清除灰塵和加強散熱裝置，同樣的如果反應到我們的大腦的情況就是，要保持大腦的專注能力，去除雜念，當然這個又是一個專門的話題，去除雜念，讓我們保持專注的方式有很多，簡單的方式有冥想，靜坐，發現興趣，加強想像力和思考訓練等等方式。我們以後也會有專門的視頻來介紹，今天我們先不多談。

最後，我還是要強調，後天的努力和學習對增加智商的重要性，我們在前面的視頻裡有提到美國教育學家戴維•珀金斯(Dr. David Perkins)所提出的智力理論，他把人的智力歸納為三大類：神經智力、經驗智力和反省智力。在 2008 年的時候，美國加州大學的神經學專家蘇珊娜•嘉格（Susanne M. Jaeggi）做了一個開創性的研究，發現人的神經智力是有機會可以通過訓練改變的。

他們找來了一些實驗對象，這些參與者在一星期或者兩星期的時間內，接受了密集的多感覺通道的工作記憶任務訓練，其中包括視覺的記憶訓練和聽覺的記憶訓練。在訓練之後，測試了這些人的工作記憶能力，結果發現他們的工作記憶表現明顯變好了。除此之外，這些參與訓練的人，其他方面的認知能力也同步提高許多。這就意味著訓練，透過外在環境的改變和訓練，是有辦法提高人們的整體認知能力，並且這些在實驗中通過訓練提高的能力，還可以移植到智力的其他方面，帶來其他能力的提升。

但是你或許很好奇，為什麼神經智力在後天還可以提高呢？科學家們發現，這主要來源於大腦的可塑性。

雖然人們曾經有很長的時間，都認為大腦發育到青春期後期和成年早期就結束了，大腦在成年之後就基本定型，然後就開始走下坡路了。但是現在科學家發現，大腦並沒有所謂的成長停止期，而事實上，人的大腦可能一輩子都不斷地在發展，而「用進廢退」可能是最好的解釋，其實科學家發現，大腦在成年之後依舊保留著巨大的變化潛力。這種能力叫做“神經可塑性”，簡單的來說，就是指我們大腦的神經連接生成和改變的能力，而我們的大腦終身都保有神經可塑性。神經可塑性體現在大腦被外界刺激影響而可隨時改變。當你長期練習某一種大腦功能，就可以讓負責這個功能的腦區的神經突觸新增，彼此完整的連接在一起。

比如說，你每天堅持練習彈鋼琴，你的大腦中負責手指活動的腦區就會長出更多的神經纖連接，手指在大腦中的“地盤”也會隨之變得更大；當你每天學英語，你的大腦語言皮層中負責英語讀寫的區域也會越來越大。前面提到的工作記憶能力訓練也是類似的道理。

但是如果你偶爾偷懶，幾天沒練鋼琴，或者幾天不學英語，大腦中剛剛建立起來的“鋼琴區神經網絡“或”語言區神經網絡“的連接與鞏固過程就會受到阻礙，最後變得日漸虛弱，一些微弱的神經連接甚至會被自動修剪掉而消失，這也是為什麼當你一陣子沒有彈鋼琴或是練習說英語的時候，當你再次練習的時候，就會覺得生疏許多。

總而言之，我們的大腦在一生中都是可以改變的，而且對環境有著積極的適應能力。我們的認知能力也會在一生中發生改變，這種改變可以是隨著年齡增長的衰退，也可以是隨著積極的生活方式而提高。而這當中的關鍵，就在於我們是否能對生活中的事物，產生積極而主動學習的興趣，並持之以恆的練習。所以千萬別再拿自己的年紀當作藉口，而中止你對新事物的學習，同樣的一個人的聰明才智，也不完全侷限在先天的智商條件上，透過後天勤奮的學習與努力，我們都能成為某個領域的專家與天才。